Notes of Life

音楽とITの可能性を探す、金川泰典のブログ

【ラン日誌】12/9夜ラン ビルドアップ30分

2015/12/10
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約 2 分

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ラン日誌2回目にして、さっそく写真を撮り忘れたので、さっきシューズの写真を撮った。汗

さて今日は平日夜ラン、水曜日は負荷トレーニングの日。

かねてからやってみたかったビルドアップに挑戦。

ビルドアップというのは、だんだんペースを上げて最終的に全力走に持っていく負荷トレーニングのこと。

主に足と心拍を鍛える。

シューズはNew York3、靴下はTabioレーシングラン。

 

6分台くらいから徐々にスピードを上げて、最後はキロ5分切るくらいのペースだったと思う。

平均5:12/kmは嬉しいけど、GPSの誤差が大きそうなのでなんとも言えないなぁ。

アプリ読みで最速の1kmインターバルが4:40。

最大心拍数は173で、まずまず追い込めたという感じはある。

やっぱり足よりも心拍が追いつかなくなってくるから、もうちょっとスピード系トレーニングしたほうがいいかな。

 

2回目の着用になったTabioレーシングランは、今日も良好。

少し靴紐が緩かったので、つま先に指が当たってしまっていたけど、うまく衝撃を吸収してくれているようだった。

靴紐のテンションは、まだしばらくトライアンドエラーで実験かな。

https://yasunori.me/archives/10595

 

結果的に今日はいい感じに攻められたけれど、やはりスマホ/GPSのランアプリだけだと、ラップがわからないのでペースコントロールがしづらいように感じる。

新宿中央公園の周回コースでの練習はとてもやりやすいのだけど、やっぱりラップタイムが測りたくなってくるんだよね。

そうすると、(前回のラン日誌でも言ってるけど)やっぱりランニングウォッチが欲しくなってくるなぁ。。。

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