Notes of Life

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【ラン日誌】1/4夜ラン ジョグ30min

約 2 分

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【全体の感想】

疲労抜きのジョグ30分。

昨日の10kmランと、2日から続けているプランク(体幹トレーニング)の疲労で、筋肉は張ってるわ、体は重いわで、のそのそジョグ。

 

【よかったところ】

体幹トレーニングのプランクを始めて、体幹を鍛えるのと、脇腹の引き締めを狙う。

筋肉痛が起こるということは、効果があるということ。

プランクからくる筋肉痛の方が、ランニングの筋肉痛を上回っている。笑

このランニングの疲労回復が、筋肉痛にどの程度影響があるかは未知数。

起伏の少ないコースで様子を見ようと思ったが、障害の少ないいつものコースのほうが集中できていいな~という感じ。

 

【次の練習に向けて】

火曜はお休み、水曜にジョグ、3日前の木曜に気合いを入れる予定。

プランクは始めたばかりで結構ハードなので、大会前はちょっと休もうかなと考え中。

 

谷川真理ハーフマラソンまであと5日。

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この記事を書いた人

ITコーチ・音楽家・ブロガーYasunori
ITコーチ、音楽家、ブロガー。
1980年7月23日、香川県生まれ。東京都在住。
フリーのITエンジニアとして企業に務める傍ら、音楽家向けにブログレッスンを行うなど、IT分野と音楽分野を融合させた多面的な活動をしています。趣味は自転車。

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