Notes of Life

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【ラン日誌】1/31夜ラン ロング13km

約 2 分

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1月最終日、13kmほどを走って、ちょうど100km走行。

先月クリアできなかった月間の目標は、とりあえずクリアできた。

30分をキロ5分程度のペース走で走ったあと、少しウォーキングで休憩。

その後同じペースで走り始めたが、1km走った急な下り坂のところで、右足首の力が一瞬抜けるような違和感があったので、急遽ストップ。

少し様子を見ながら継続することになった。

幸い違和感は再発はしなかったものの、あまり急に負荷をかけ過ぎるのもよくない。

今日の目標距離は13km。

残りの距離はややペースを落とし気味に流して、ラスト1kmは全力で攻めて心拍数を上げておいた。

こういう練習が心肺を鍛えるらしいので、定期的にやってみている。

心拍数を180近くまで持っていくのはキツイけど、やったあとはゼーハー言いながら爽快。

やりきった感は出るかな。

それにしても、GPSの精度がよくないのは困った。

今日も道を大幅にずれてしまって、計測した距離やスピードに信憑性がない。

何か改善方法が見つかるとよいのだけれど。

月末の追い込みで、ここ2日で20kmほど走ったので、しっかり休足しよう。

板橋シティマラソンまであと48日。

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この記事を書いた人

ITコーチ・音楽家・ブロガーYasunori
ITコーチ、音楽家、ブロガー。
1980年7月23日、香川県生まれ。東京都在住。
フリーのITエンジニアとして企業に務める傍ら、音楽家向けにブログレッスンを行うなど、IT分野と音楽分野を融合させた多面的な活動をしています。趣味は自転車。

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