Notes of Life

音楽とITの可能性を探す、金川泰典のブログ

【ラン日誌】3/13夜 ペース走18km-なんちゃってデュアスロン

2016/03/14
By
約 2 分

せっかく自転車を買ったので、休日にちょっとしたサイクリングをしたかった。

そうだ行きたかったラーメン屋さんに行ってみようということで、往復20kmの道のりを自転車で走ってみた。

クロスバイクと言えど、アップダウンのある都内の坂は結構きつくて、なかなか足を使った。

 

で、家に帰って1時間ほど休憩してからの、ハーフ走。

自転車でかなり足を使ったんで、練習やめておこうかと思ったけれど、やっぱり走る。

自転車→ランニングだから、なんちゃってデュアスロンだね。

 

1周1.1kmの周回コースの新宿中央公園。

これを定点でラップ計測をして、6:00を切らないようにタイム設定。

これでだいたい1kmあたり5:30、サブフォーは十分に狙えるタイムだ。

出足は思ったより快調。

一旦スピードに乗ると、細かい±10秒くらいでペースをキープできる。

このペースなら心拍も上がらず、150/分くらいを維持できる。

この安定感は成長したと感じるところだなぁ。

 

で、予想通り15km過ぎくらいから失速し始めた。

ハーフまで持たせたかったけれど、自転車で結構足使っていたもんね。

ラップが全然上がらなくなっちゃったので、練習を切り上げた。

これが今の自分の精一杯、あとはしっかり1週間調整してレースに挑もう。

 

板橋Cityマラソンまで、あと6日。

IMG_5198
IMG_5199
IMG_5200
IMG_5201
IMG_5202
IMG_5203
IMG_5204
IMG_5205
IMG_5206
IMG_5207
IMG_5208

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でYasuをフォローしよう!