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ラン日誌 2016/11/13 体調復活!負荷高めのインターバル走と坂道ダッシュで気合注入!

2016/11/13
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約 2 分

まだ風邪の症状は完全には消えていないけど、体調はほぼ回復。体力も十分だ。それに、こんなに気候がいいのに走らないのはもったいない。

来週末の駅伝に向けてスピードトレーニングをしておきたかったので、新宿中央公園へ向かった。

1kmゆっくり流した後、駅伝で走る想定の2.3km(約2周)を全力で走る予定だった。走り出しからスピードの乗りは良かったが、オーバーペース気味で1kmしか持たず。これは走ってみてわかったが、新シューズのライトレーサーによるものだと思う。今日はライトレーサーの本格トレーニングデビューでもあったが、このシューズで走るスピード感にまだ慣れていないのだ。いつもの調子で走ると、スピードに乗りやすいが、その分オーバーペース気味になるということだろう。来週の駅伝は、ぜひライトレーサーを試したいな。

そこからはインターバル走へチェンジ。1周(1.1km)を全力で走り、少し休憩、そしてまた全力。これで3本走った。

その後、坂道ダッシュを5本。インターバルも、坂道ダッシュも久しぶりだったからキツかったけど、楽しかった。今シーズンのサブフォー達成に向けて、スピードトレーニングも少しずつ増やしていきたい。

ハイテクハーフマラソンまで、あと56日。

 

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