ラン日誌 2017/02/28 目標はサブ4.5

昨日から本格的に生活習慣とリズムの改善を始めた。

ポイントはSNSで宣言すること。

言葉にすることで具体的になるし、友人たちに見られているという気持ちにさせることで、強制力を持たせることができる効果がある。

積極的に活用していこう。

さっそく6時に起床して朝ラン。

大会まであと3週間しかないが、なんとか完走レベルまで持っていきたい。

東京マラソンでの友人の快走に、刺激を受けているところもある。

サブ4はちょっと難しそうだから、目標はサブ4.5に落とした。

これでも自己記録更新だ。

十分に達成可能なレベルだし、諦めてしまうよりよっぽどいい。

朝ランは時間をかけられないので、心肺機能の負荷を高めるために使う。

ウインドスプリントを挟みながらのジョグ。

朝からかなりきついが、だらだらジョグだけやっても仕方がない。

生活リズムも、練習も、メリハリだ。

板橋Cityマラソンまであと19日。

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