Notes of Life

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ラン日誌 2017/03/02 レイヤートレーニングの筋肉痛からのジョグ

約 2 分

昨夜レイヤートレーニングというのを試してみた。

先日の東京マラソンでサブ3.5を達成した友人に紹介してもらったトレーニング方法で、短時間で筋持久力を高める効果があるという。

大会まであまり時間もないので、試しにやってみると、結構な筋肉痛になった。

特に普段はあまり使えていなそうな内ももに、かなり効いている。

こんなところ、ただ走るだけじゃ鍛えられそうにないなぁ。

そんなわけでレイヤートレーニングの効果を実感しつつ、今朝は疲労抜きの軽いジョグ。

自分としてはかなりゆっくりに感じる、キロ6:00くらいで調整した。

考えてみればこれでも目標タイムより速いくらいだ。

あと2週間でスピードにも慣らしていきたい。

板橋Cityマラソンまで、あと17日。

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この記事を書いた人

ITコーチ・音楽家・ブロガーYasunori
ITコーチ、音楽家、ブロガー。
1980年7月23日、香川県生まれ。東京都在住。
フリーのITエンジニアとして企業に務める傍ら、音楽家向けにブログレッスンを行うなど、IT分野と音楽分野を融合させた多面的な活動をしています。趣味は自転車。

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