ラン日誌 2017/03/03 生活習慣の改善と筋トレ

レイヤートレーニングの筋肉痛が継続中。つまりそれだけ効果があったということ。本当にももの内側やお尻にかけての筋肉が鍛えられている感じがする。今晩やるかどうかは様子を見て決めよう。

生活習慣の改善も運動には効いてくる。今はほぼ理想的なリズムになりつつある。食事、睡眠、運動、この健康3大要素をうまく回していこう。大会に向けてベストなコンディションに整えていきたい。なんかアスリートみたいなこと言ってるなぁ。笑

ランニングは今日も疲労抜きの軽いジョグ。これでもキロ6:00だから、レースペースより速いくらいだ。できるだけ足の負担を減らせるように、もっとリラックスして走ろう。週末は負荷の高いポイント練習を入れたいけれど、レイヤートレーニングの負荷も踏まえて考えよう。

板橋Cityマラソンまで、あと16日!