Notes of Life

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ローラー台4日目、緩めるトレーニングをしました【ローディ日誌】

約 2 分

ローラー台が来てから、今のところ毎日乗っています。

今日は4日目、しばらく負荷高めの練習が続いていたので、今日はゆっくりジョギングでもする感じで、緩めの練習にしました。(それでも汗はすごい)

ギアを落として軽くして、ケイデンスは100、速度25kmくらいで調整です。

負荷が下がる分、フォームや使っている筋肉、ペダルの周り具合を意識して走りました。

僕はももがあまり上がっていなくてスピードを殺していたので、改善したいところ。

高回転にするとケイデンスが安定しなくなることもわかりますね。

ももを意識的に上げるようにしてみたり、ポジションをあれこれ変えてみたりしました。

いろいろ考えながら走っていたら、30分があっという間でした。

こういうコンディショニングも大切ですね。

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さいごに

自転車にセンサーが付いているので、流行りのZwiftもやってみたいと思っていたんですが、トレーニングが退屈じゃないので、今の所手を出していません。

そっちはぼちぼちかな。

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この記事を書いた人

ITコーチ・音楽家・ブロガーYasunori
ITコーチ、音楽家、ブロガー。
1980年7月23日、香川県生まれ。東京都在住。
フリーのITエンジニアとして企業に務める傍ら、音楽家向けにブログレッスンを行うなど、IT分野と音楽分野を融合させた多面的な活動をしています。趣味は自転車。

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