Notes of Life

人と音楽とITの可能性を追求する、金川 泰典のブログ

朝からインターバルトレーニングでオールアウト【ローディ日誌】

約 2 分

朝から全力疾走して燃え尽きました。

今日のローラー台のトレーニングは、タバタ方式でインターバルトレーニングです。

20秒全力+10秒休×8セットをとにかく燃え尽きるくらい激しくやります。

出し惜しみをしないのがポイントなので、8セット目なんかはもうほとんど回す力が残ってないくらいです。

1セット目の勢いは何処へやら、です。

このような強度の強い練習は、筋力を強くする効果があります。

自転車運動の場合は心拍数もかなり上昇するので、心肺機能を上げる効果もあります。

ただダラダラ漕いでも、長く乗れるようにはなっても、速くはなりません。

インターバルのようなポイント練習を取り入れて、筋肉に刺激を入れて上げる必要があるんですね。

そんな振り返りをしながら取り組んだ朝練。

朝から燃え尽き(オールアウト)ました。

さーて、仕事行きますか。

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