Notes of Life

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ブルベの扉とツールとローラー練【ローディ日誌】

約 2 分

本日もツール・ド・フランスを観戦しつつ、1時間のローラー練です。

まずはウォーミングアップで軽く5分回した後、ダンシングとシッティングを30秒間交互に切り替えを5分。

メインは、今日も負荷高め、ケイデンス低めのじっくり踏むメニュー。

負荷レベルは3まで上げて、アウター5段目でケイデンス70rpm。

回してる間は巡行状態ですが、慣性が効かないのでじんわりと足にきます。

心拍数は平均140bpmくらいですが、じりじりと上がって最後は150まで上昇。

うーむ、このタイプのメニューは、まだまだ負荷を上げられそうです。

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さいごに

友人に紹介してもらって、とある自転車サークルのFacebookグループに入りました。

そこには、ブルベに参加している方がいて、いろいろと有益な情報がいただけました。

さすがにブルベをやっている知人はいなかったので、とてもいい繋がりができて嬉しいです。

さっそくめぼしいブルベに参加を検討し始めましたよ。

わくわく、わくわく。

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この記事を書いた人

ITコーチ・音楽家・ブロガーYasunori
ITコーチ、音楽家、ブロガー。
1980年7月23日、香川県生まれ。東京都在住。
フリーのITエンジニアとして企業に務める傍ら、音楽家向けにブログレッスンを行うなど、IT分野と音楽分野を融合させた多面的な活動をしています。趣味は自転車。

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