睡眠充実でリフレッシュ!朝からローラー練【ローディ日誌】 | Notes of Life

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睡眠充実でリフレッシュ!朝からローラー練【ローディ日誌】

約 2 分

昨日は早く寝てしまったので、すっきりリセット。おかげで今日は早起きです。

やっておきたかったブログの修正をしていたらいつもと同じくらいの時間になったので、トレーニングを開始しました。

いつものようにウォーミングアップをこなしていると、少し負荷を高めに感じました。

こういう日もあるかなと思いつつ、そのまま16分間のウォーミングアップを終了、メイントレーニングへ。

先日ローラーの調整をした時に負荷の具合が随分変わってしまったので、少し重すぎるかな?くらいの負荷で試してみました。

するとすぐに心拍数150を超えてきて、これはきついなと。

2段ほど下げると安定したので、そのまま15分ほど回しました。

自分に合った負荷の調整は、もう少し必要そうです。

コツコツいきましょう。

さいごに

ローラーは、ネジを回してタイヤ当たる負荷装置の押し込み具合を調整するんですが、今回手入れしたのはここです。

最近ネジの回転がすごく硬くなったので、一度バラしてグリスアップしました。

よく回るようになったおかげで、タイヤにかける圧力も高くなったんですよね。

結果的にペダルを回す負荷も大きくなったんです。

この負荷を一定に保つ調整は難しそうですねぇ。

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