久しぶりのロングライドモードと睡眠の本【ローディ日誌】

おはようございます。

今日はセミナー参加のため、朝は忙しく。5分間だけさらりと回して終了です。

習慣化していくためには、たったこれだけでも毎日続けることには意味があるんですよね。コツコツやっていこう。

晴れていたら自転車で行こうと思っていたんですが、あいにくの天気なので断念。ロングライドモードにチェンジしてたんですけどね。懇親会もあるみたいだし、今日はお留守番ですよ。

最近読んでいる本

最近『SLEEP』という本を読んでいて、睡眠について改めて考えています。

ずっと無意識にやってきた行動が快適な睡眠を阻害していたり。睡眠不足が間食の原因になっていたり。思い当たる節がありすぎて、改善していかないとなぁと。

まずは夜間のブルーライト軽減を意識してみています。夜は音楽を聴きながら、読書やノートを使った書き物がいいかな。Fitbit altaの睡眠分析機能も活用して、変化を見ていきますよ。