Notes of Life

音楽とITの可能性を探す、金川泰典のブログ

ランニング、今後の課題と新しい目標

2014/01/23
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約 3 分

今月12日の谷川真理ハーフマラソンの後、休養のためランニングを控えていました。

大会当日の走行中、膝を痛めてしまい、3日ほどは歩くのも結構たいへんな程になってしまいました。

ようやく膝の痛みもとれたので、昨日ランニングを再開してみました。

しかし・・・!

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■やはり膝の痛みが出てしまいました(泣)

膝のこともあって、やや長めに10日間休んだので、念入りにストレッチを行い、走り始めの1kmはかなりゆっくりからスタートしました。

今回は膝の痛みが出るか出ないかを確かめるつもりだったので、1.5km過ぎた頃から、すこしずつペースを上げてみました。

すると、2km過ぎくらいで膝に違和感を感じ始めたので、ペースを落として4.5kmほど走って昨日は終了しました。

やや抑えめに走ったつもりでしたが、やはり疲労が蓄積しているのか、痛みの出るしきい値のようなものを抱えているような気がします。

残念ながら、現在の走り方では、長距離を走るのは難しそうです・・・。

 

■故障なしで走れるようになりたいです!

・フォームを改善するにはどうしたらよいか?

今まではランニングフォーム改善のビデオをみたりするくらいでしたので、指導してもらったり、見てもらったりしたことはありませんでした。
特に自分のランニングフォームはなかなか客観的に見る機会がないので、ランニングクラブのような集まりに参加して、上級者の方に、見てもらうなどを考えています。
先日、勝間塾のランニングクラブに紹介していただいたので、こういった集まりに参加してみようと思っています。

・ひざまわりの筋力を鍛える

スクワットを定期的にトレーニングに取り入れるということを考えています。
3日に1回など決めて、定期的に取り組んでいこうと考えています。

 

■このまま走ることをやめてしまわないように

痛みが原因でランニングのモチベーションが下がってしまわないように、春先のハーフマラソンにエントリーしようと思います。

あと1月半しかないので、膝のことも含めて調整がメインになるかもしれませんが、シーズン的にはあと1〜2回くらいしかチャンスがないので、積極的にエントリーはしておこうと思います。

無理をしないのが前提ですが、故障なしに完走することを目標にします。

 

 

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