Notes of Life

音楽とITの可能性を探す、金川泰典のブログ

夜の西新宿を快調10kmラン。少し調子が上がってきたかも!【富士山マラソンまであと45日】

2015/10/13
By
約 3 分

IMG_3411

秋になってランニングには最適の季節になってきました。

走りやすくもなったし、富士山マラソンも少しずつ近づいてきています。

最近はランニングの本を読んだり、ランニングブログを書いたりと、ランニングに対してのモチベーションが少し上がってきています。

こういう時は少し詰めて練習をしたほうが波に乗れると考えて、今日も出走。

夜の新宿中央公園周回コース

今日はストレッチなども入念にして調子が良さそうだったので、気分を変えて新宿中央公園へ。

新宿中央公園は1周約1kmの周回コースがあるので、とっても走りやすいのです。

公園をぐるぐる周るだけなので、信号もないしね。

IMG_3407s

今日はスロージョグ、目標は

「できるだけペースを変えず、心拍数を上がらないようにフォームを意識して走る」

でした。

ペースは6分/キロに設定。

走り始めると、入念にしたストレッチの効果があったのかかなり調子がよくて、楽に走ることができました。

調子に乗って約1時間、10kmを楽々走って終えることができました。

IMG_3412 IMG_3413 IMG_3414

心拍数もそれほど上昇せず一定で、ペースコントロールもうまくできているようです。

今の実力ではこれくらいで精一杯ですが、練習の目標としては達成できたと思います。

とても気持ちのいいナイトランでした。

でもこれだけ涼しいうえに、少し遅目に走っていると汗もかかないくらいなので、長袖のウェアでもいいかな~と感じました。

秋も深まってきましたね。

11月末の富士山マラソンに備えて、防寒の準備もしなくては・・・と思った夜でした。

長めに時間が取れるときは、もっとゆっくりのペースで2~3時間続けて走る「LSD」などにも挑戦していきたいと思います!

 

富士山マラソンまで、あと45日。

関連記事はこちら!ご一緒にどうぞ!

https://yasunori.me/archives/9641

https://yasunori.me/archives/9626

https://yasunori.me/archives/5835

https://yasunori.me/archives/8108

https://yasunori.me/archives/7328

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でYasuをフォローしよう!