Notes of Life

音楽とITの可能性を探す、金川泰典のブログ

バランスボールをイス代わりに使ってみています!

2015/10/18
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約 3 分

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マラソンも近くなってきたので、ここ最近身体の調子を整える方面にモチベーションを上げています。

フィジカルを鍛えると、メンタルも鍛えられて一石二鳥です。

身体のバランスを鍛える

さて、ランニングをしていると、課題としてよく挙げられるのが

姿勢

です。

ランニングは長時間同じ動きを続けるスポーツです。

それだけに身体の歪みや、姿勢を維持する筋力、骨格がとても重要。

特に座っている時間が長い現代人にとって、座っているときの姿勢はかなり大切です。

そんなわけで、バランスボールなるものを買って、自宅のイス替わりにしてみています。

バランスボールをイスにするといいこと

バランスボールは50~70cmくらいのゴムのボールで、ストレッチの道具として使われるものです。

膨らませるとかなり弾力性があって、人が乗っても割れません。

これをイスの替わりにして姿勢を維持するには、全身を使ってバランスを取らなければいけません。

このときに、普段は使われにくいインナーマッスルが鍛えられると同時に、バランス感覚が養われるというわけなんですね。

もちろんエクササイズの道具としても使えますが、イス替わりにすることのメリットは

こうしてブログを書いている間もバランス感覚を鍛えられる

ということなんです。

わざわざ時間を取らなくてもいいのは、最高ですよね

背もたれがないので姿勢が極端に悪くなることもないし、球体なので座りながらコロコロ動かしてストレッチもできます。

今も腰にほどよいストレッチ感を感じながら文章を書いていて、いい感じですよ。

 

座ってない時はどこかに転がっていったり(笑)、まったく不便がないわけではないんですけどね。

しばらく続けてみたいと思います!

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