ラン日誌一覧

ラン日誌 2017/03/12 最後の負荷トレ。汗冷えに気をつけよう!

走り終わった後に体温を測ったら34.6度しかなかった。これはヤバイってことで、速攻でお風呂に浸った。どうしてこうなった…? 大会前最後...

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ラン日誌 2017/03/11 大会前最後の週末!

大会前最後の週末。 今日はインターバル走で心肺機能の向上を目指す。 Runkeeperはランニングの総時間を計測させておいて、ランニ...

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ラン日誌 2017/03/07 完全休息を挟んで疲労抜きジョグ

気温5度、少し寒さが戻ってきた感じがする曇天の朝。 週末にハードなトレーニングをしたので、昨日は完全休養の日だった。 明けて今日は疲...

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ラン日誌 2017/03/05 前日インターバルからの中距離走

大会2週間前の、距離走。昨日はインターバル走をやったから、2日連続ポイント練習で追い込んでみた。 キロ6:00弱くらいで楽に走っていた...

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ラン日誌 2017/03/04 市民ランナーの聖地でインターバル走

僕にとってはお馴染みのトレーニング場所であるが、市民ランナーにとっては憧れの場所であろう、東京都庁。先日、東京マラソンが行われたばかりだ...

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ラン日誌 2017/03/03 生活習慣の改善と筋トレ

レイヤートレーニングの筋肉痛が継続中。つまりそれだけ効果があったということ。本当にももの内側やお尻にかけての筋肉が鍛えられている感じ...

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ラン日誌 2017/03/02 レイヤートレーニングの筋肉痛からのジョグ

昨夜レイヤートレーニングというのを試してみた。 先日の東京マラソンでサブ3.5を達成した友人に紹介してもらったトレーニング方法で、短時...

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ラン日誌 2017/02/28 目標はサブ4.5

昨日から本格的に生活習慣とリズムの改善を始めた。 ポイントはSNSで宣言すること。 言葉にすることで具体的になるし、友人たちに見られ...

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