Notes of Life

音楽とITの可能性を探す、金川泰典のブログ

睡眠

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なぜ睡眠不足は一気に解消できないのか?睡眠不足の仕組みを復習しておこう!
ここ最近の課題だった睡眠不足ですが、少しずつ解消に向かい始めました。 連休をうまく利用して生活リズムを整えられたことが大きいです。 備忘録も兼ねてここで「睡眠負債」の復習と、睡眠不足の解消の仕方をご紹介しましょう。 なぜ睡眠不足は一気に解消...
太るのは寝不足が原因?眠いと間食に手が伸びるのはなぜか
新年度を迎えて新しいことを始めたりすると、時間の使い方が慣れないうちは、睡眠時間にしわ寄せが来てしまったりということ、ありませんか? わたしは最近また少し寝不足気味です。 寝なければいけないのに、やらないといけないことが終わっていなかったり...
眠いと何もできない!睡眠不足を解消するために、今やるべきことに集中しよう!
最近日々の生活が慌ただしく感じられて、あまり余裕がない状態になりつつあります。 1月の風邪〜インフルエンザが影響したこともありますが、生活サイクルを改めて見直す必要がある時期かなと思い始めています。 自戒の念を込めて、この記事をお届けします...
【睡眠】睡眠不足解消に向けて、具体的に対策を考えてみる
最近どうも睡眠不足です。 約1年で平均1時間ほど短くなっています。 日中に眠いと感じることも多くて、お昼休みの昼寝(15分だけ)で少し緩和しているような状態です。 これでは日中の集中力が十分ではないので仕事の効率も下がってしまっていると思わ...
時間にルーズな人の睡眠負債の返し方
先日読んだ睡眠の本で「睡眠負債」という考え方を知ってから、睡眠に対しての理解がしやすくなりました。 自分には毎日必要な睡眠時間というのがあって、それを下回ると負債、上回ると返済になります。 負債があると、日中の集中力が低下したり、眠くて活動...
朝、気持ち良く起きるためのコツ
目覚ましが鳴る前に目が覚めることも多くなってきました。 そういうときは十分に睡眠もとれていて、とても目覚めがよいものです。 以前は朝起きるのが本当に苦手で、学生の頃は誕生日に友人から目覚まし時計をもらったことがあるくらいでした。 睡眠って本...
睡眠って本当に大切だけどちゃんとした知識って意外とない
最近取り組んでいる生活改善のひとつが「睡眠」です。 具体的には、6時間くらいだった睡眠時間を、7時間にしてみるということを試しています。 食事や運動と同じくらい大事な睡眠ですが、ちゃんとした知識を持っている人は少ないと思います。  ...